ストレスにはフルーツ

こんにちは(^^)

食品保健指導士で

リンパケアリストの宮崎です✨

外出自粛で家にいる時間が多くなりました。

朝から部屋にこもり仕事をしていると、

子供から

「食べよ～～～～」

って呼ばれて、

「なにを～～～？？？」

って言いながらテーブルに行くと

見事にきれいにカットされた

フルーツが！！！

コロナウイルスのニュースが多く、

自粛していない人たちの様子を見ながら

んーーーーー(-"-)

と少しストレスと闘っていた私にぴったりのフルーツでした💛

フルーツはストレス解消に必要な栄養素が

たっぷりと含まれています♬

【ビタミン】

ストレスと感じた時に分泌される

抗ストレスホルモンの合成が促進。

【ミネラル】

神経の興奮を鎮めて精神を安定させる作用があり、

ストレスによるイライラや不眠などの症状を和らげます。

【酵素】

セロトニン（幸せホルモン）を活性化します。

ビタミンが不足すると、

疲労感 ・ 精神不安定 ・ 神経過敏 ・
集中力の低下 ・ 不眠 ・ 無気力

などのストレス症状が増えると言われています。

ビタミンCは壊れやすいので、

ミキサーにかけずに、

できるだけ自然な状態で食べた方が

ＧＯＯＤ👍ですよ(^_-)-☆

緊急事態宣言が発令され、

不自由な生活でストレスが溜まりやすいと思います。

うまくストレス緩和方法を考え、

みんなでこの異常事態を

乗り切りましょう(≧▽≦)

Ｌymph care salon Avenir

（リンパケアサロン　アヴニール）

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